Bị tiểu đường nên giảm bớt một số thực phẩm sau

ThS.BS.CKI Hà Thị Ngọc Bích, khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Bệnh viện Đa Khoa Tâm Anh TP HCM lưu ý các món ăn truyền thống phổ biến trong ngày Tết dưới đây dễ làm tăng nhanh lượng đường trong máu.

Bánh chưng, bánh tét chiên với thành phần chính là gạo nếp, nhân bánh đa dạng với đậu xanh, thịt heo, thịt mỡ, chuối sáp, dừa, đậu phộng. Trong các số ấy, gạo nếp nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, ăn nhiều làm tăng đường huyết. Chất béo bão hòa từ đồ chiên dễ gây tăng cân, thừa cân, tăng mỡ máu.



Chè kho (chè khoán) thường được nấu từ đậu xanh bỏ vỏ, đường, muối, nước cốt dừa. Đậu xanh nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nhưng qua quá trình chế biến được tách vỏ, loại bỏ bớt chất xơ. Khi nấu nhuyễn hòa quyện cùng đường, nước cốt dừa lại trở thành món ăn làm tăng lượng đường trong máu nhanh.

Bánh thuẫn (bánh thửng) có hình dáng giống chiếc bánh cupcake, vị ngọt, thơm, bùi. Bánh được làm từ bột bình tinh, đường, dầu ăn, trứng vịt, trứng gà, gừng… Loại bánh này ngọt, có chỉ số đường huyết cao. Người bệnh tiểu đường không dùng quá nhiều bánh thuẫn trong ngày Tết vì có thể làm tăng đường huyết.

Lạp xưởng là thực phẩm chế biến sẵn với thành phần gồm thịt nạc, thịt mỡ heo, đường, rượu, ruột heo… chứa đựng nhiều đường và chất béo bão hòa. Người bệnh tiểu đường không nên ăn quá nhiều món này.

Các loại mứt thường được ướp với đường và rim (cách nấu nhằm cô đặc, làm mềm bằng lửa nhỏ trong thời gian dài) hoặc sên đường. Người bệnh tiểu đường nên giảm mứt trái cây, mứt ngũ quả.

Xôi vò được chế biến từ gạo nếp, đường, muối, mỡ gà, đậu xanh. Lượng tinh bột đường nhiều trong món ăn này không bổ ích cho người bệnh tiểu đường.

Bánh gai với thành chính là gạo nếp, lá gai, đậu xanh, đường. Đây không phải là lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường vì chứa nhiều đường và tinh bột, làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn.

Người tiểu đường nhiều lựa chọn món ngon ngày Tết. Tuy nhiên, bác sĩ Bích khuyến cáo để kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh nên ăn các món chứa ít tinh bột đường. Nếu ăn những món nhiều đường bột ở trên thì lượng vừa phải, đồng thời, kiểm soát và gia giảm thực phẩm khác trong ngày giúp tránh tăng đường huyết quá cao.

Nguồn: Người tiểu đường nên hạn chế những thực phẩm Tết này

Xem thêm

Muốn da không bị lão hóa nhanh chóng thì hãy bỏ ngay 5 sai lầm khi dùng dầu tẩy trang này

Những sai lầm khi dùng dầu tẩy trang như: Chọn dầu tẩy trang không phù hợp với làn da, chưa làm sạch tay trước khi dùng dầu tẩy trang, dùng tay ướt lấy dầu tẩy trang, hay không làm sạch lại với sữa rửa mặt….sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa mau lẹ, chảy xệ và già nua do đó cần được loại bỏ ngay từ hôm nay.

1. Chọn sản phẩm không phù hợp

Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi dùng dầu tẩy trang là chọn sai dòng sản phẩm. Mỗi loại da có tính chất và nhu cầu riêng, vì vậy bạn nên chọn dầu tẩy trang phù hợp với loại da của mình. Nếu bạn có da nhờn, hãy chọn dầu tẩy trang dành cho da nhờn. Nếu da bạn nhạy cảm, hãy tìm kiếm sản phẩm không chứa hương liệu hay các chất gây kích ứng khác.



2. Không làm sạch tay trước khi dùng dầu tẩy trang

Trước khi sử dụng dầu tẩy trang, điều quan trọng là bạn phải làm sạch tay mình. Tay chứa nhiều vi khuẩn và bụi bẩn, nếu không làm sạch tay trước khi dùng dầu tẩy trang, bạn có thể truyền các tạp chất lên da mặt, gây kích ứng và viêm nhiễm.

3. Sử dụng tay ướt lấy dầu tẩy trang

Khi lấy dầu tẩy trang, một sai lầm thường gặp là sử dụng tay ướt. Khi tay bạn ướt, dầu tẩy trang sẽ bị pha loãng, nhũ hóa và không thể hoạt động kết quả trên da. Thay vào đó, hãy bảo đảm tay và khuôn mặt khô ráo trước khi dùng dầu tẩy trang để đạt được kết quả tốt nhất có thể.

4. Không nhũ hóa sạch dầu tẩy trang

Sau khi tẩy trang với dầu tẩy trang, bạn cần để ý nhũ hóa sạch dầu bằng cách massage nhẹ nhàng và táp nước lên da. Massage giúp dầu tẩy trang thẩm thấu vào lỗ chân lông, loại bỏ mọi tạp chất còn lại và kích thích tuần hoàn máu. Kế tiếp việc táp nước lên da và massage sẽ giúp loại bỏ sản phẩm tẩy trang còn sót lại trên da. Nếu bạn không nhũ hóa đủ sạch, dầu tẩy trang có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn hoặc viêm nhiễm da.

5. Không làm sạch lại với sữa rửa mặt

Sau khi sử dụng dầu tẩy trang, việc rửa sạch da mặt là bước không thể bỏ qua. Dầu tẩy trang có thể để lại một lớp dầu trên da, nếu không làm sạch kỹ, lớp dầu này có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và làm da trở nên xám xịt và sần sùi. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp sau khi dùng dầu tẩy trang để bảo đảm làn da được làm sạch hoàn toàn.

Trên đây là 5 sai lầm phổ biến khi sử dụng dầu tẩy trang có thể làm cho làn da trở nên xám xịt và sần sùi. Để có một làn da khỏe đẹp, hãy để ý chọn sản phẩm phù hợp, làm sạch tay trước khi dùng dầu tẩy trang, sử dụng tay khô lấy dầu, nhũ hóa sạch dầu tẩy trang và đảm bảo làm sạch lại da bằng sữa rửa mặt sau khi sử dụng dầu tẩy trang.

Nguồn: Muốn da không bị lão hóa nhanh chóng thì hãy bỏ ngay 5 sai lầm khi dùng dầu tẩy trang này

Xem thêm

Một số bí kíp bảo vệ sức khỏe khi mùa đông giá lạnh tràn về

Khi mùa đông giá lạnh tràn về bạn nên che kín mũi miệng & cổ và tai khi ra bên ngoài, chỉ nên thở bằng mũi, giảm tập thể dục ngoài trời, uống đủ lượng nước cần thiết, giữ cho nơi ở sạch sẽ và thông thoáng, nếu có mắc bệnh hãy tuân thủ nghiêm chỉnh theo hướng dẫn của bác sĩ để cơ thể mạnh khỏe nhé. 

Che kín mũi miệng, cổ và tai khi ra ngoài

Người bệnh sử dụng khăn quàng cổ, mũ len che tai, giữ ấm khi đi ra ngoài trời. Tránh để không khí lạnh tiếp xúc những vùng nhạy cảm như tai, mặt, cổ, mũi. Che miệng và mũi bằng khăn quàng cổ hoặc khẩu trang làm ấm không khí xung quanh mũi, duy trì độ ẩm.

Thở bằng mũi

Thở bằng mũi tốt hơn thở bằng miệng. Kết hợp thở bằng mũi với che kín mặt khi ra ngoài giúp phòng ngừa tức ngực, khó thở và co thắt phế quản do cảm lạnh.



Giảm bớt tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục ngoài trời lúc lạnh có thể gây khó thở do hoạt động thể chất làm tăng hoạt động hô hấp. Điều này dẫn đến cảm giác căng cứng, nóng rát, thở khò khè.

Người không mắc bệnh phổi tập thể dục ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp, kéo dài hơn 30 phút, có thể gặp triệu chứng tương tự. Khi trời bớt lạnh, người bệnh có thể mặc quần áo giữ ấm, cung cấp đủ nước và giảm cường độ hoặc thời gian tập luyện. Nếu hụt hơi nên dừng lại, lấy lại bình tĩnh và chờ nhịp thở trở lại bình thường.

Uống đủ nước

Không khí cả bên ngoài và bên phía trong nhà đều khô hơn khi trời chuyển lạnh, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Uống đủ nước làm loãng cho chất nhầy và đờm, từ đó bảo vệ mũi và phổi.

Ngoài nước lọc, các loại trà thảo dược nóng hoặc ấm, nước chanh, mật ong nguyên chất cũng có thể làm dịu đường thở, điều hòa hô hấp tốt hơn.

Giữ nơi ở sạch sẽ, thông thoáng

Ô nhiễm không khí có thể làm nặng thêm các triệu chứng ở người có việc về hô hấp. Theo dõi dự báo và giữ cho nhà ở luôn sạch sẽ, không có bụi và các chất gây dị ứng khác ảnh hưởng đến hô hấp.

Sử dụng máy tạo độ ẩm để cân bằng độ ẩm trong không khí trong nhà. Làm sạch thiết bị thường xuyên để vi khuẩn và nấm mốc không tích tụ và thải vào không khí.

Tập thể dục trong nhà

Duy trì hoạt động và tập thể dục giữ cho máu lưu thông và cơ thể ấm áp. Chúng còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe phổi tập luyện ở mức độ phù hợp. Khi không thể ra ngoài, người bệnh có thể tập thể dục trong nhà để bảo đảm an toàn sức khỏe.

Sử dụng thuốc theo chỉ định

Thuốc giúp kiểm soát tình trạng bệnh, 1 số được sử dụng thường xuyên, trong khi số khác dùng có triệu chứng phát sinh. Người bệnh cần tuần theo hướng dẫn của bác sĩ.

Theo >>> Các cách bảo vệ sức khỏe khi mùa đông giá lạnh tràn về

Xem thêm

Tìm hiểu những công dụng hoàn hảo của hạt sen với sức khỏe

Hạt sen là thực phẩm không chỉ ngon, ai ai cũng ăn được mà còn có nhiều chức năng cực kì tốt cho sức khỏe như: trợ giúp hệ tiêu hóa, tim mạch, sức khỏe tình dục và phụ nữ mang thai, giúp giảm cân, ngủ ngon, thư giãn, hạ đường huyết, chống oxy, giảm viêm.

Giúp ngủ ngon, thư giãn, giảm căng thẳng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các alkaloid có trong hạt sen thể hiện nhiều hoạt động dược lý thần kinh, chẳng hạn như tác dụng an thần, chống co giật, chống trầm cảm và bảo vệ thần kinh.

Ngoài ra, tâm sen cũng có tính năng cải thiện giấc ngủ nhờ vào thành phần glucozit, vitamin B, vitamin C và chất kiềm, giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện đau đầu hay đau nửa đầu.



Tốt cho tim mạch

Hàm lượng chất béo và cholesterol thấp, kết hợp với kali cao giúp hạt sen trở thành thực phẩm tốt cho tim mạch.

Lượng natri thấp và magie cao trong hạt sen giữ cho trái tim khỏe mạnh, phòng tránh đái tháo đường, ngừa béo phì và cân bằng huyết áp.

Isoquinoline alkaloids – thành phần tạo nên vị đắng của tâm sen, đã được chứng minh có công dụng an thần và chống co thắt, giúp giãn mạch và giảm huyết áp.

Hạ đường huyết

Các nghiên cứu đã chứng minh tác dụng hạ đường huyết của các khoáng chất kali, natri, canxi, magie và mangan trong hạt sen. Ngoài ra, hạt sen chứa ít natri, nhiều kali nên làm giảm huyết áp và tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Chất xơ và các carbohydrate trong hạt sen cũng góp phần trung hòa lượng cholesterol trong máu giúp ổn định phòng tránh nhiều biến chứng và bệnh tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hạt sen rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy và góp phần vào sức khỏe toàn diện của đường ruột.

Hạt sen cũng chứa một lượng nhỏ alkaloid góp phần vào hoạt động chống co thắt của ruột, do đó làm giảm tiêu chảy.

Tốt cho phụ nữ mang thai, giúp sự phát triển của thai nhi

Hạt sen là nguồn cung cấp canxi và folate tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp an thai, ngừa sảy thai quen dạ, ngừa tiêu chảy, tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ bầu.



Vitamin B6 hoặc pyridoxine trong hạt sen được nghiên cứu giúp giảm buồn nôn hiệu quả ở thai phụ.

Cải thiện sức khỏe tình dục

Hạt sen chứa các hợp chất có hoạt tính sinh học thực vật, làm tăng đáng kể ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Chúng thúc đẩy lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản, cung cấp cho các mô này các chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu, đồng thời tăng cường sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản.

Có thể hỗ trợ điều trị tác dụng rối loạn cương dương ở nam giới và ham muốn tình dục kém ở phụ nữ bằng cách thêm một ít hạt sen rang vào chế độ ăn uống bình thường.

Giảm cân, giảm mỡ

Hạt sen ít calo nhưng rất giàu protein và chất xơ. Thêm hạt sen vào chế độ ăn là một cách để hỗ trợ cho việc giảm cân, giảm mỡ, chống béo phì.

Nghiên cứu cho biết hạt sen có thể ức chế sự hình thành các tế bào mỡ, giảm trọng lượng của các mô mỡ, cải thiện lipid máu. Ngoài ra, chất polyphenol trong hạt sen có thể cải thiện thành phần lipid trong cơ thể, giảm đáng kể sự tích tụ lipid nội bào, làm chậm quá trình tăng cân.

Chống oxy hóa, chống ung thư, tăng cường miễn dịch

Hạt sen tươi có 31,24 mg/kg vitamin C, là chất chống oxy hóa. Cùng với các hợp chất thực vật có hoạt tính chống oxy hóa khác, ăn hạt sen giúp tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại các tác nhân truyền nhiễm và loại bỏ các gốc tự do oxy có hại ra khỏi cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, ung thư…

Nghiên cứu cho thấy hợp chất nepherine trong hạt sen có thể khả năng tiêu diệt và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư phổi.

Chống lão hóa

Nghiên cứu cho thấy hạt sen cũng có vai trò trong việc bảo vệ, chăm sóc da và được sử dụng rộng rãi như một chất chống nhăn và làm trắng.

Ăn hạt này thường xuyên có thể giúp duy trì làn da tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa nhờ vào các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có trong hạt sen.

Ngoài ra, L-isoaspartyl methyltransferase là enzym chống lão hóa trong thực phẩm này, giúp sửa chữa và tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể.

Chống viêm, giảm đau

Các nghiên cứu cho thấy hạt sen có chứa kaempferol là flavonoid tự nhiên, có thể ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp khắc phục các mô bị lão hóa, phòng tránh viêm da, hạn chế bệnh về da.

Chất chống oxy hóa cũng có thể làm giảm viêm, có ích cho các tình trạng viêm như viêm khớp dạng thấp, bệnh gout, vẩy nến và bệnh viêm ruột.

Tác dụng chống viêm được tìm thấy trong hạt sen giúp làm dịu những cơn đau trong khoang miệng, hỗ trợ giảm đau do nhiệt miệng, vết loét miệng.

Flavonoid trong hạt sen có thể giúp giảm đau.

Cải thiện vị giác

Lượng lớn astriment (chất làm se) trong hạt sen có ích trong việc cải thiện vị giác, giúp mang lại cảm giác ngon miệng do ốm đau hay những nguyên nhân khác.

Nguồn: Những công dụng tuyệt vời của hạt sen với sức khỏe

Xem thêm

Áp dụng bí kíp này để phòng tránh dị ứng mùa nắng nóng

Nếu bạn có tiền sử dị ứng vào những ngày nắng nóng hoặc muốn bảo vệ cơ thể tránh khỏi tái hại của môi trường thì hãy áp dụng ngay những bí kíp tuyệt vời sau đây.

Dị ứng thời tiết là nỗi lo của nhiều người khi hè tới, đặc biệt là những ngày nắng nóng như đổ lửa. Các dấu hiệu thường gặp chứng bệnh này như nổi mẩn đỏ, viêm da, nóng, rát da, ngứa ngáy và đau nhức.

Dị ứng thời tiết nắng nóng không chỉ diễn ra vào ban ngày, mà còn diễn ra cả vào ban đêm. Khiến cơ thể có cảm giác bức bối, bí bách, khó chịu mà còn gây bất tiện cho sinh hoạt hàng ngày. Do vậy, bạn hãy áp dụng ngay 1 trong các biện pháp dưới đây để hạn chế ảnh hưởng của chứng bệnh này.

Che chắn kỹ càng khi ra đường

Đây là một việc đơn giản nhưng có tác dụng vô cùng hiệu quả. Khi bị dị ứng thời tiết, làn da của bạn nên giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Vì những ngày nắng nóng cực điểm, có nhiều tia UV, tia cực tím có thể gây nên tình trạng mẫn đỏ, rát da và kích thích cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Khi các vết mẩn đỏ này tiếp xúc với mồ hôi bẩn và ẩm ướt, chúng sẽ gia tăng cảm giác ngứa ngáy, đau nhức.

Ngoài ra, khi bị ngứa, bạn liên tiếp gãi mạnh tay, tạo ra các vết xước. Chúng có thể bị loét nếu để mồ hôi mang theo vi khuẩn ngấm vào. Cần che chắn kỹ càng, nhất là vùng mặt, gáy, cánh tay và chân.

Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát

Ngày hè nắng nóng, mặc quần áo bí bách sẽ rất dễ nhiễm khuẩn và không tốt cho quá trình thoát hơi của lỗ chân lông. Quần áo rộng rãi  giúp bạn xoa dịu cảm giác nóng rát, bí bách khi bị dị ứng thời tiết. Các loại quần áo bằng cotton sẽ giúp thấm hút mồ hôi và làm mát cơ thể. Thay vì lựa chọn những loại quần áo làm từ sợi tổng hợp gây hầm, bí, hãy ưu tiên các sản phẩm làm từ sợi cotton vì chúng có thể tạo điều kiện cho làn da được “thở”.

Ngoài ra, mặc quần áo chật còn khiến vết thương trầm trọng hơn. Các hóa chất trong vải và xà phòng có thể lợi dụng lúc này tấn công vào da và vết thương của bạn, gây ghẻ ngứa, lở loét. Do thế, bạn hãy mặc quần áo rộng để bảo vệ và hạn chế tổn thương cho làn da của mình.

Bổ sung các thực phẩm trị dị ứng tự nhiên

Bạn có thể phòng dị ứng bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đó là trà xanh, mật ong, các loại quả như cam, bưởi, dứa, dưa lưới, dâu tây… thực phẩm giàuvitamin A, C, E, chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và làm mát cơ thể vô cùng hiệu quả. Các khoáng chất giúp quá trình tự phục hồi tổn thương của cơ thể. Đây được xem là giải pháp giảm dị ứng thời tiết an toàn, không tác dụng phụ và rất dễ áp dụng.

Uống nhiều nước

Ngày hè, cơ thể cần rất nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi qua thoát mồ hôi và tiểu tiện. Khi bị dị ứng thời tiết, uống nước không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn có chức năng đẩy nhanh quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Trong thời tiết mùa hè oi bức, nước sẽ điều hòa thân nhiệt, làm mát cơ thể, từ đó hạn chế cảm giác bỏng rát do các nốt đỏ, sưng, phồng rộp gây nên. Ngoài nước lọc, bạn có thể sử dụng thêm các loại nước hoa quả, nước trà xanh, nước ép bí đao… để bổ sung thêm các vi chất hữu dụng cho cơ thể, hỗ trợ điều trị chứng dị ứng thời tiết một cách nhanh chóng và an toàn.

Nguồn: http://vnmarketing.com.vn/ung-dung-bi-kip-nay-de-phong-tranh-di-ung-mua-nang-cao-diem-20665.html

Xem thêm

Dùng nước dừa tươi khi bụng đói có nên hay không

Dừa tươi có chức năng giải nhiệt, làm mát cơ thể rất hiệu quả. Tuy nhiên, uống nước dừa khi đói có tốt không? thì không phải ai ai cũng biết.

Nước dừa từ xưa đã được dùng để làm thức uống giải khát tốt cho sức khỏe. Ngoài việc sử dụng phần nước, các bộ phận trên cây dừa như thân, lá và cùi dừa đều được tận dụng. Nước dừa có hàm lượng calo thấp nên có tác dụng giảm cân. Bên cạnh đó, dừa chứa được nhiều chất chống oxi hóa, các  axit amin, enzyme, vitamin B-complex, vitamin C và 1 số khoáng chất khác như sắt, canxi, kali, magiê, mangan và kẽm.

Mỗi một thành phần dinh dưỡng có trong dừa đều giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, chống lão hóa, chốn cao huyết áp, huyết khối và chống ung thư vô cùng hiệu quả.

Đặc biệt là đối với sức khỏe phụ nữ, nước dừa có công dụng tích cực trong việc cải thiện sắc tố da, làm trắng và mịn da.

Lợi ích của nước dừa tươi đối với sức khỏe

Giải khát tuyệt vời

Uống nước dừa sẽ giúp bạn đánh bại cơn khát nhanh chóng, bù đắp các chất điện phân do tình trạng nôn mửa, tiêu chảy và xuất mồ hôi. Mặc dù vậy, khi mới đi nắng về, bạn tuyệt đối không được uống nước dừa ngay lập tức. Nên nghỉ ngơi một chút cho cơ thể hạ nhiệt, tiếp đến uống nước dừa tươi với từng ngụm nhỏ.

Giảm huyết áp

Một lượng lớn vitamin C, kali và magiê có trong nước dừa sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng đường huyết, kiểm soát huyết áp, đặc biệt là người bị cao huyết cao. Đây là những lợi ít hàng đầu của loại thức uống bổ dưỡng này.

Giảm nguy cơ bệnh tim

Dù có chứa nhiều chất béo nhưng phần lớn chất béo trong dừa không chứa cholesterol. Với tác dụng tích cực trong việc bảo vệ tim mạch. Nước dừa có công dụng làm giảm LDL hoặc cholesterol xấu và làm tăng mật độ lipoprotein, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giải tỏa nôn nao khi uống rượu

Khi bạn uống rượu sẽ khiến cho cơ thể mất nước và cho nên vì vậy bạn bị mất ngủ trầm trọng vào buổi sáng. Uống nước dừa vào lúc này sẽ bổ sung các chất điện giải trong cơ thể và tăng cường hydrat hóa giúp giải tỏa nôn nao sau khi uống rượu.

Giảm cân

Nước dừa cực tốt cho việc giảm cân, vì nó chứa ít calo và dễ đi vào dạ dày. Nước uống này có chứa các enzym hoạt tính sinh học giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường sự trao đổi chất béo, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.

Điều trị nhức đầu

Những người bị chứng đau đầu và đau nửa đầu thường là do cơ thể mất nước. Việc bổ sung nước dừa thường xuyên sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tinh thần tươi trẻ, dễ chịu. từ đó, loại bỏ các chứng đau đầu và đau nửa đầu.

Trị chứng khó tiêu

Dạ dày khó chịu xảy ra do chứng khó tiêu nhiều lý do. Uống nước dừa giúp giảm bớt tình trạng này và cũng giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến dạ dày.

Bổ sung chất điện giải sau khi tập

Nước dừa chứa một lượng chất khoáng rất tốt và thành phần của nó rất dễ hấp thu bởi cơ thể. Cho nên vì thế, uống nước dừa sau khi tập luyện giúp bổ sung các chất điện giải bị mất, năng lượng và cũng ngăn ngừa sự đổ vỡ cơ.

Vậy, có nên uống nước dừa khi bụng đói?

Tạp chí Boldsky cho biết, lâu nay có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng nước dừa tươi không được tiêu thụ khi dạ dày trống rỗng. Nhưng sự thật là, có thể uống nước dừa khi bụng đói. Uống một cốc nước dừa tươi hàng ngày khi bụng đói không những cung cấp thêm sức mạnh cho hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn khi uống nước dừa nên uống từng chút một và không nên uống quá nhiều (quá 3 trái/ngày) sẽ lại gây hại cho sức khỏe.

Nguồn: Uống nước dừa tươi khi bụng đối nên hay không

Xem thêm

Cách hạ sốt thần tốc đối với trẻ nhỏ

Nếu trẻ nhỏ sốt cao sẽ dễ bị co giật, do đó cha mẹ cần có cách hạ sốt cho con mau lẹ. Các bác sĩ khuyên cha mẹ nên cho con mặc quần áo mỏng, chườm ấm, uống nhiều nước để nhanh hạ nhiệt.

Bổ sung nước và điện giải

Cơ thể dễ mất nước và điện giải khi sốt. Trẻ nên uống oresol, nước dừa, nước hoa quả, nước canh. Chất điện giải có thành phần như natri clorid, natri citrat/bicarbonate, kali clorid, glucose khan giúp bé nhanh hạ nhiệt, bổ sung khoáng chất bị mất. Bé ăn thêm súp ấm bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất rất cần thiết, dễ tiêu hóa.

Giảm nhiệt độ điều hòa

Phụ huynh điều chỉnh nhiệt độ phòng mát hơn để cơ thể trẻ dễ điều hòa thân nhiệt, giảm sốt, cảm thấy thoải mái.



Dùng khăn ấm

Đắp khăn ấm trên trán, nách, bẹn, lòng bàn tay, bàn chân giúp cơ thể hạ nhiệt. Nhiệt độ nước chườm nên dưới nhiệt độ sốt của trẻ hai độ. Ví dụ trẻ sốt 38 độ C thì nước chườm phù hợp khoảng 36 độ C. Mẹ lau khô, thay lại quần áo cho con khi chườm xong.

Mặc quần áo mỏng thoáng

Phụ huynh cho bé mặc chất liệu vải cotton mỏng, thoáng, thấm mồ hôi, cởi bỏ nhiều lớp quần áo bên ngoài để dễ thoát nhiệt qua da.

Men vi sinh

Khi sốt, hệ thống miễn dịch làm việc chăm chỉ chống lại nhiễm trùng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh quyết định 80% hệ thống miễn dịch của trẻ. Để củng cố hệ vi sinh vật đường ruột, trẻ bổ sung lợi khuẩn hằng ngày. Nên bổ sung men vi sinh nếu dùng thuốc kháng sinh nhằm hạn chế rối loạn tiêu hóa.

Bác sĩ Thùy Linh cho biết thêm phụ huynh đưa con nhập viện nếu sốt kéo dài vài ngày, sốt cao khó hạ, trẻ nhỏ hơn 3 tháng tuổi. Trẻ sốt kèm theo dấu hiệu như co giật, mệt mỏi, li bì, bỏ bú, bỏ ăn cũng cần khám sớm.

Không tự ý sử dụng aspirin cho trẻ bởi thuốc có tác dụng phụ như đau dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, hội chứng Reye. Reye là căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến gan, não.

Tránh dùng khăn lạnh để lau hạ sốt do trẻ có thể bị run, tăng nhiệt độ. Không bôi cồn lên người vì có thể ngấm vào da hoặc hít phải, gây hôn mê.

Nguồn: Cách hạ sốt thần tốc cho trẻ nhỏ

Xem thêm

Ngừa táo bón cho trẻ bằng những loại rau này!

Các loại rau như: Mồng tơi, đậu bắp hay rau lang luộc, rau đay… rất phù hợp để chế biến nhiều món ăn có công dụng cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ. Các mẹ hãy bổ sung ngay vào thực đơn nếu con mình thường xuyên táo bón nhé.

Táo bón là dạng rối loạn đường tiêu hóa thường gặp ở trẻ. Biểu hiện chi tiết là bé đi phân không đều, phân khô, cứng, khó đi kèm cảm giác đau. Tình trạng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ, khiến bé chậm tăng trưởng, nhẹ cân, còi cọc, gây bệnh trĩ, nứt hậu môn,…

Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Cao Thị Thu Hương – Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome cho biết, trẻ bị táo bón có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng một trong những lý do chính thường gặp là không ăn đủ lượng chất xơ cần thiết. Chất xơ có vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa, môi trường lý tưởng để vi khuẩn bổ ích lên men, giúp phân mềm, dễ dàng đào thải ra ngoài.

Theo bác sĩ Hương, hằng ngày một người cần nạp 25g chất xơ để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giúp đường ruột mạnh khỏe. Dưới đây là 10 loại rau đóng góp phần cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ.

Đậu bắp

Thực phẩm có khả năng giúp nhuận tràng, giảm táo bón ở trẻ. Trong đậu bắp có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào (chất xơ hoà tan và chất xơ không hòa tan), axit folic, chất nhầy, nhiều loại vitamin cần thiết. Đặc biệt, trong 100 gam đậu bắp có chứa 2,5 gam chất xơ, tương đương 10% lượng chất xơ mà cơ thể cần có mỗi ngày. Vitamin A có trong trong đậu bắp giúp màng nhầy trong ruột kết làm việc tốt hơn, giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, giảm táo bón hiệu quả.

Rau khoai lang

Chứa nhiều chất xơ chống táo bón. Bên cạnh củ khoai lang mới có tác dụng chữa táo bón, ăn rau khoai lang cũng có thể giúp cải thiện tình trạng. Phần lá rau khoai lang có chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng. Ngoài ra, chất nhựa từ lá khoai lang có tác dụng ngăn ngừa chứng táo bón.

Trẻ bị táo bón, ba mẹ có thể nấu canh rau lang với một ít dầu ăn hoặc luộc ngọn khoai, trộn với nước chấm, ăn đều hàng ngày (khoảng một chén) hoặc ăn rau lang tươi xào dầu vừng. Để trẻ dễ ăn và đậm đà hương vị, ba mẹ có thể xào rau khoai lang với tỏi…

Bông cải xanh

Có lượng chất xơ dồi dào, thực phẩm có tác dụng đặc biệt trong việc làm tăng thể tích của phân, từ đó giúp bé đi đại tiện dễ dàng, tránh tình trạng táo bón. Loại rau ăn hoa này còn chứa được nhiều vitamin C, K và folate có lợi cho sự sinh trưởng, phát triển của trẻ. Vì vậy, khi lên thực đơn cho bé bị táo bón, phụ huynh cần chú ý bổ sung các món ăn làm từ bông cải xanh.

Rau Mồng tơi

Là một trong những thực phẩm trị táo bón tốt cho trẻ. Một lượng lớn chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharide chứa trong mồng tơi sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích nhu động ruột, nhuận tràng, giúp làm mềm phân, đẩy chất thải ra bên ngoài dễ dàng hơn.



Khi trẻ bị táo bón, bố mẹ luộc mồng tơi cho bé ăn. Thực phẩm giúp phân mềm, chất xơ kích thích nhu động ruột. Ngoài ra, bé có thể dùng rau mồng tơi luộc chấm muối mè (vừng).

Rau đay

Vì trong rau đay nhiều nước nên có tính năng làm mềm phân. Thực phẩm có nhiều polysaccharid sẽ làm tăng lưu chuyển ruột, chống ứ đọng phân. Trong rau đay lại có nhiều chất nhầy nhiều đường sucrose và inositol góp phần cải thiện táo bón.

Rau dền đỏ

Có vị ngọt, tính mát, công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, sát trùng… Do đó, rau dền thường dùng trị các bệnh về thận, chữa lỵ, chữa táo bón cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, cha mẹ còn có thể tận dụng màu đỏ đặc trưng của rau để chế biến tạo màu cho các món ăn, kích thích sự hứng thú ở trẻ.

Với rau dền đỏ, phụ huynh chỉ cần nhặt, rửa sạch với nước, tiếp đến có thể nấu canh, luộc, hoặc nấu cùng cháo cá lóc cho bé ăn hàng ngày giúp phòng ngừa, trợ giúp điều trị táo bón.

Bắp cải

Thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố để làm sạch hệ tiêu hóa. Trong các loại rau điều trị táo bón, bắp cải có tương đối nhiều chất xơ kích thích ruột co bóp làm việc, kích thích ruột tiết dịch tiêu hóa, làm tăng năng lực chuyên môn giữ nước trong lòng ruột. tác dụng là phân mềm ra, số lần đi tiêu nhiều hhơn. Ba mẹ có thể làm dưa bắp cải giúp trẻ duy trì một đường ruột trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

Rau chân vịt (rau bina, cải bó xôi)

Có chứa được nhiều loại vitamin như: A, C, E, K, chất sắt… Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong rau chân vịt giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón.

Rau má

Ccó tính mát, chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe đường tiêu hóa.

Ba mẹ bỏ 30 gam rau má để luộc ăn hoặc nấu canh tôm giúp giải quyết vấn đề táo bón. Ba mẹ có thể rửa sạch rau má bằng nước muối, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn chắt lấy nước uống. Một cách khác là trộn rau với giấm, dầu mè ăn kèm với cơm vài ngày thường xuyên sẽ thấy tác dụng.

Chùm ngây

Rau có hàm lượng chất xơ hoàn tan, không hòa tan cao. Chính nhờ hoạt chất này, chúng có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, giảm chứng táo bón.

Hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thành nên dễ gặp phải nhiều sự việc. Bên cạnh lựa chọn thực phẩm phù hợp, theo bác sĩ Hương, bé nên đi khám để khẳng định Tại sao, tình trạng dinh dưỡng chi tiết. Trẻ có thể đang bị thiếu, thừa dưỡng chất, kém hấp thu… Chuyên gia sẽ support, xây dựng thực đơn cá thể hoá phù hợp để cải thiện tình trạng táo bón.

Theo: Ngừa táo bón cho trẻ bằng những loại rau này!

Xem thêm

Không nên dùng chung những thực phẩm này với thịt bò

Thịt bò là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người vừa ốm dậy, thể trạng yếu hoặc trẻ nhỏ, người bị teo cơ. Mặc dù vậy, kết hợp thịt bò với các nguyên liệu dưới đây, công dụng của thịt bò sẽ giảm đi, thâm chí còn gây hại cho sức khỏe của bạn.Theo Đông y, thịt bò có chức năng bổ thận, tráng dương, tăng sinh lực, đặc biệt phù hợp trong việc bồi bổ sức khỏe cho người bệnh, thở dốc, chóng mặt và suy yếu sức khỏe. Để phát huy tối đa chức năng của thịt bò, bạn cần giảm bớt dùng chung với các nguyên liệu sau.

1. Đường nâu



Đây là loại đường tốt cho sức khỏe, nhưng không phù hợp dùng chung với thịt bò. Sự kết hợp này có thể khiến bạn bị trương sình bụng và khó tiêu.

2. Hạt dẻ



Thịt bò và hạt dẻ là 2 món đại kỵ khi dùng chung với nhau. Các vitamin  trong hạt dẻ có thể gây phản ứng ngược với những vi chất có trong thịt bò. Khi dùng chung, các chất dinh dưỡng trong 2 loại thực phẩm hoàn toàn mất đi, thâm chí bạn còn bị nôn mửa, khó tiêu, hại dạ dày.

3. Rượu vang trắng



Người ta không sử dụng rượu vang khi chế biến thịt bò vì tính “nóng” trong loại rượu này rất cao. 2 món nóng kết hợp cùng nhau sẽ gây hại cho răng lợi và nóng trong người.

4. Gừng



Việc kết hợp các loại thực phẩm có tính nóng với nhau có thể gây nên tình trạng đau nhức cơ thể, nổi mụn, nhọt, sốt cao hoặc khó chịu trong người.

5. Thịt heo



Theo quan điểm y học Trung Quốc, thịt bò mang tính nóng, kích thích sự chuyển hóa, phù hợp với những người có cơ địa yếu, khả năng chuyển hóa kém. Thịt lợn lại mang tính hàn, phù hợp với những ai đang bị nóng trong người, khả năng chuyển hóa cao, táo bón, bị mụn nhọt. Nếu sử dụng 2 loại thịt này với nhau, chúng sẽ trung hòa lẫn nhau, giá trị của từng loại sẽ bị giảm đi đáng kể.

6. Khoai tây



Khi ăn thịt bò, bạn sẽ thường dùng kèm với khoai tây đúng không? Sự kết hợp này là sự yêu thích của nhiều người, Mặc dù vậy, nó không tốt cho sức khỏe tí nào. Bởi thịt bò và khoai tây cần lượng acid không giống nhau để có thể tiêu hóa, nên nếu sử dụng cùng lúc, chúng sẽ tích trữ trong dạ dày bạn, gây khó tiêu, trướng bụng.

Nguồn: Không dùng chung 6 thực phẩm này với thịt bò

Xem thêm

Công dụng của việc uống sinh tố rau quả vào buổi sáng

Đa số chuyên gia tin rằng lối sống lành mạnh bắt đầu bằng một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất.

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có khá nhiều lợi ích của việc ăn uống đầy đủ vào buổi sáng:

– Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

– Cải thiện sự tập trung và hiệu suất hoạt động tinh thần.

– Cơ thể khỏe khoắn hơn và chịu đựng tốt hơn.

– Giảm cholesterol.

– Tăng cường chuyển hóa hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, bỏ qua công dụng của tất cả các nghiên cứu này và bằng chứng mạnh mẽ cho thấy tầm quan trọng của việc ăn sáng lành mạnh, chỉ có 1/3 người trưởng thành muốn ăn sáng một cách thực sự. Đa số người bỏ bữa sáng vì thiếu thời gian. Với những người này, những loại sinh tố xanh như sinh tố rau xanh gồm rau bina, rau diếp, rau cải xoăn, rau mùi tây, cải xoong… hay bất kỳ loại rau lá xanh nào bạn muốn có thể là sự lựa chọn thay thế cho bữa sáng mất ít thời gian mà hiệu quả. Chúng ta cũng có thể cho chuối, táo, lê, bơ, xoài để tăng hương vị và lợi ích.

Dưới đây là những lợi ích của việc bắt đầu ngày mới bằng loại sinh tố xanh này:

1. Giàu chất diệp lục

Sinh tố rau xanh rất giàu chất diệp lục – một thành phần tự nhiên mà các chuyên gia cho rằng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc máu và tái tạo tế bào. Đây là 1 trong những lý do tại sao loại đồ uống thơm ngon này được các chuyên gia khuyến nghị để bổ sung năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.



2. Giúp cải thiện tinh thần và sự tập trung

Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và carotenoid có công dụng Tăng cường sức khỏe não và giúp bảo vệ não. Chúng chứa nhiều vitamin B hữu ích cho trí nhớ, sự tập trung, sức khỏe và hoạt động của não. Chúng cũng chứa nhiều axit folic giúp cải thiện tinh thần.

3. Hỗ trợ tiêu hóa và chức năng chuyển hóa chung

Không giống như nước ép trái cây, sinh tố rau xanh sử dụng tất cả trái cây và rau xanh để có đầy đủ chất xơ và dưỡng chất. Chất xơ cần thiết cho sức khỏe đại tràng và giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Những loại sinh tố này chống táo bón một cách tự nhiên và giúp tiêu hóa đều đặn.

Pha trộn trái cây và rau xanh giúp tiêu hóa các tế bào của thực vật nhờ đó cải thiện khả năng tiêu hóa. Hỗn hợp này giúp giải phóng các dưỡng chất và tối đa hóa quy trình chuyển giao tới cơ thể. Sinh tố là 1 cách hiệu quả và thuận tiện hơn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe so với việc chuẩn bị và ăn sa-lát đặc biệt là bạn có thể ăn nó trên đường đi.



4. Tăng cường tiêu thụ trái cây và rau xanh

Hội Ung thư Mỹ khuyến nghị người dân nên ăn 5-9 phần trái cây và rau xanh mỗi ngày để phòng ung thư và các bệnh khác. Sinh tố xanh là cách bổ sung rau xanh một cách tiện lợi, nhanh chóng. Mặc dù trong loại sinh tố này, hương vị của hoa quả lấn át mùi vị của rau nhưng bạn vẫn tiêu thụ được một lượng lành mạnh rau bina, cải xoăn, cà rốt và bất cứ loại rau nào khác bạn thêm vào sinh tố này.

5. Cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm

Rau xanh chứa nhiều axit folic, là chất chống trầm cảm tự nhiên. Folat trong rau lá xanh giúp chống suy giảm trí nhớ và tăng hàm lượng serotonin, kết quả là cải thiện tâm trạng.

6. Thúc đẩy giảm cân tự nhiên

Sinh tố xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Chúng chứa những thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, carbohydrat lành mạnh, chất xơ và ít chất béo mà bạn cần để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn đói. Chúng cũng chứa ít đường tự nhiên hơn so với trong trái cây và nước ép trái cây, do vậy chúng là lựa chọn lành mạnh hơn các loại sinh tố trái cây và nước ép tự nhiên truyền thống khác.



7. Làm sáng da

Làn da rạng rỡ, sáng ngời là một chức năng khác của loại sinh tố này. Sinh tố này chứa nhiều chất xơ và cho phép cơ thể loại bỏ độc tố đúng cách thay vì qua da. Vitamin E có trong rau lá xanh kết hợp với vitamin C giúp da bạn khỏe mạnh hơn ngay cả khi về già.

8. Cung cấp nước

Sinh tố xanh không chỉ là cách tuyệt vời để bổ sung rau xanh mà đó cũng là cách giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể cần. trong số những lý do chính khiến Đa số người không uống đủ 6 tới 8 cốc nước mỗi ngày như khuyến nghị là họ đơn giản và dễ dàng không muốn uống nước lọc. Nếu đó là trường hợp của bạn, hãy cho thêm nước vào hỗn hợp khi bạn chế biến sinh tố xanh. Bạn sẽ uống nhiều nước hơn một cách tự nhiên.

Nguồn: Lợi ích của việc uống sinh tố rau quả buổi sáng

Xem thêm

Kinh nghiệm sử dụng serum vitamin C giúp giảm thâm nám, trắng da nhanh chóng

Cách dùng serum vitamin C giúp giảm thâm nám, trắng da hiệu quả có thể bạn chưa biết. Tham khảo ngay để có làn da đẹp không tỳ viết với vitamin C nhé. 

1. Chọn serum vitamin C phù hợp với làn da

Serum vitamin C là sản phẩm chứa nồng độ cao của vitamin C. Khi chọn loại serum vitamin C phù hợp với làn da, bạn cần kiểm tra nồng độ vitamin C có phù hợp hay không. Làn da khác nhau sẽ có nhu cầu khác nhau về độ nồng độ vitamin C. Nếu làn da của bạn rất mỏng và nhạy cảm, bạn sẽ cần sử dụng serum vitamin C có độ nồng độ thấp hơn để tránh kích ứng da. Ngoài ra, bạn cần chọn serum vitamin C có thành phần tự nhiên và không chứa các hóa chất độc hại.



2. Dùng kem chống nắng hàng ngày

Sử dụng serum vitamin C là 1 trong những phương pháp tốt nhất để giảm thâm nám trên da. Nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng thêm kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da và kích thích sản xuất melanin, gây ra thâm nám. Bạn cần sử dụng kem chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn và sử dụng lại sau khoảng 2-3 giờ để đảm bảo hiệu quả.

3. Bảo quản serum vitamin C trong tủ lạnh

Serum vitamin C có tính chất dễ bị oxy hóa, vì vậy, để serum có thể giữ được tác dụng cực tốt, bạn nên bảo quản serum trong tủ lạnh. Tủ lạnh sẽ giúp serum vitamin C không bị oxy hóa và giữ được tác dụng lâu hơn. Bạn nên lưu ý rằng, serum vitamin C cần được bảo quản ở nhiệt độ thấp và tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

4. Không sử dụng serum vitamin C cùng lúc với AHA, BHA, retinol

Sử dụng serum vitamin C kết hợp với AHA (alpha hydroxy acid), BHA (beta hydroxy acid) và retinol có thể khiến da bị kích ứng và khó chịu. Serum vitamin C có tính chất tương phản với các thành phần này, cho nên vì vậy sử dụng cùng lúc có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm. Nếu bạn muốn sử dụng các sản phẩm này, bạn nên sử dụng chúng vào các thời điểm khác để tránh tình trạng kích ứng da cũng như bảo đảm hiệu quả tối đa.

5. Chỉ dùng serum vitamin C trên nền da khỏe, tránh dùng trên da mụn, da có vết thương hở

Khi sử dụng serum vitamin C, bạn cần chỉ sử dụng trên nền da khỏe mạnh và tránh sử dụng trên các vùng da có mụn hoặc vết thương hở. Serum vitamin C có tính chất kích ứng và có thể khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn có vấn đề với da, nên hỏi ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng sản phẩm này.

6. Che chắn da khi ra nắng

Ánh nắng mặt trời là 1 trong những nguyên nhân gây ra thâm nám trên da. do đó, bạn nên che chắn da khi ra bên ngoài nắng để giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể sử dụng khẩu trang, mũ, kính râm hoặc dù để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Tóm lại

Serum vitamin C là một sản phẩm hữu ích để giảm thâm nám trên da. Mặc dù vậy, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần chọn loại serum phù hợp với làn da, sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và bảo quản serum ở nhiệt độ thấp để serum giữ được công dụng lâu hơn. Cũng cần chú ý không sử dụng serum vitamin C cùng lúc với các thành phần khác như AHA, BHA hoặc retinol và chỉ sử dụng serum trên nền da khỏe mạnh. Cuối cùng, bạn nên che chắn da khi ra ngoài nắng để giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn sử dụng serum vitamin C đúng cách và giảm thâm nám hiệu quả.

Theo >>> Cách dùng serum vitamin C giúp giảm thâm nám, trắng da hiệu quả

Xem thêm

Những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ bạn nên tìm hiểu

Theo các chuyên gia, căn bệnh này có thể xuất phát từ những thói quen mỗi ngày của con người. Có thể là thói quen trong sinh hoạt và ăn uống mà chúng ta vô tình mắc phải.

1.Cơ thể ít vận động



Đa số những bệnh nhân trĩ đều là dân văn phòng, lái xe hoặc công nhân may mặc,… Ở họ có một điểm chung là rất ít đi lại, vận động và chỉ ngồi 1 chỗ làm việc hơn 8 tiếng. Ngồi nhiều 1 chỗ có thể gây áp lực dư thừa lên vùng trực tràng, khiến tĩnh mạch trĩ bị chèn ép, gây viêm, sưng và phù nề hậu môn. Do đó, bạn phải thường xuyên vận động, đi lại để duy trì sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể.

2.Bổ sung ít chất xơ

Thiếu chất xơ sẽ khiến đường ruột khó hoạt động, chất thải cứng, khó ra bên ngoài. Tuy vậy, phần đông chúng ta đều không quan tâm đến nhóm chất xơ nên dẫn đến nguy cơ bị bệnh trĩ. Vì vậy, từ bây giờ, bạn hãy cân bằng chế độ ăn hàng ngày, cân bằng các nhóm chất để bảo vệ hệ tiêu hóa và cơ quan bài tiết.



Nên giảm sử dụng các thực phẩm tinh chế, nhiều dầu mỡ, món ăn cay nóng. Những thực phẩm này khiến cơ thể khó hấp thụ, nhu động ruột kém hoạt động, dễ gây táo bón và áp lực lên tĩnh mạch hậu môn, phát triển thành bệnh trĩ.

Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày giống như các loại đậu, súp lơ xanh, bơ, lê, trái cây khô, yến mạch,…

3.Tình trạng táo bón kéo dài



Táo bón là tình trạng cơ thể khó tiêu hóa, chất thải cứng, khô gây khó khăn cho việc đi ngoài. Đối với những người bị táo bón lâu ngày không khỏi, thì nguy cơ dẫn đến bệnh trĩ là rất cao. Táo bón khiến tĩnh mạch hậu môn bị chèn ép liên tiếp, gây sưng, đau và đôi khi khiến nứt thành hậu môn do người bệnh phải dùng sức để ép chất thải ra bên ngoài..

4.Uống ít nước

Nước là một trong những chất thiết yếu rất cần để duy trì độ ẩm cho cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ nước, các cơ quan làm việc thuận lợi, hệ tiêu hóa và bài tiết sẽ làm việc hiệu quả hơn. Uống ít nước, cơ thể khô khan, các cơ quan cũng làm việc kém công dụng, hệ bài tiết hoạt động kém dẫn đến bệnh trĩ.

Hãy uống nhiều nước hằng ngày, để da dẻ hồng hào, cơ thể sảng khoái và đặc biệt giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động thuận lợi nhất.



5.Làm việc nặng thường xuyên

Đặc biệt là công nhân bốc xếp, xây dựng, nhân viên văn phòng, làm việc và ngồi nhiều trên ghế suốt 8 tiếng đồng hồ làm cho vùng hậu môn phải chịu áp lực nặng nề bởi phần thân trên. Sức nặng của cơ thể khiến tĩnh mạch suy yếu, vùng hậu môn, căng, sưng dài lâu dẫn đến bệnh trĩ.

6.Căng thẳng kéo dài gây bệnh trĩ

Những tưởng căng thẳng chỉ tác động đến hệ thần kinh nhưng tình trạng này còn ảnh hưởng không nhỏ đến bệnh trĩ. Bởi khi tinh thần không thoải mái, căng thẳng kéo dài làm tăng huyết áp. Nó sẽ khiến cho huyết áp khu vực quanh hậu môn tăng lên và có thể tạo ra bệnh trĩ.



Vì vậy, để loại bỏ lý do này, bạn nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, giải trí đang xen với thời gian làm việc để tinh thần luôn thoải mái và khỏe khoắn.

Ngoài ra, những phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh, thói quen nhịn đại tiện hay lão hóa do tuổi tác, vệ sinh không đúng cách cũng là một trong các nguyên nhân gây bệnh trĩ mà bạn tuyệt đối không được lơi là.

Hãy bảo vệ hệ bài tiết của mình trước khi chúng xảy ra biến chứng bạn nhé! Cùng khuyenmai4m.top bảo vệ sức khỏe bằng cách đón đọc các thông tin hữu ích về đời sống và sức khỏe.

Nguồn: Những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ bạn nên biết

Xem thêm

Chia sẻ các trị bệnh gout ngay tại nhà cực hiệu quả

Chia sẻ các trị bệnh gout tại nhà cực hiệu quả

Cách điều trị Gout từ lá tía tô

Lá tía tô là một loại thảo dược chứa nhiều tinh dầu có công dụng giảm đau, chống viêm nhiễm khuẩn nên có thể dùng để điều trị chứng viêm sưng cơ khớp và đau nhức do bệnh gây ra. Mặc khác, trong lá tía tô còn có công dụng tăng tốc đào thải acid uric qua thận cực hiệu quả, giúp cải thiện bệnh gút rõ rệt từ bên trong cơ thể. Có 2 cách đơn giản để điều trị Gout tại nhà như sau:



Cách 1: Rửa sạch 100g lá tía tô, vò nát rồi sắc nhỏ lửa với 1,5 lít nước. Đến khi còn khoảng 1-1,2 lít nước thì để nguội, chia đều thành nhiều lần, uống trong ngày. Dùng liên tục trong 1 tuần, các triệu chứng bệnh sẽ thuyên giảm một cách đáng kể.

Cách 2: Bên cạnh việc sắc thành nước, bạn có thể lấy 50g lá non và thân non giã nhuyễn rồi lấy bã đắp lên vùng viêm, sưng tấy do gout gây ra. Thực hiện cách này ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 30 – 45 phút, bệnh sẽ được cải thiện, vùng sưng tấy sẽ mau lẹ biến mất.

Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể áp dụng đồng thời 2 cách này để bệnh nhanh khỏi. Bên cạnh đó, nên đến bệnh viện thăm khám thường xuyên để đo nồng độ acid uric trong cơ thể và biết cách xử lý đúng cách.

Cách điều trị từ lá sa kê



Sa kê là một trong những loại cây đem lại giá trị y học cao. Lá sa kê có khả năng sát khuẩn, lợi tiểu, giúp tiêu viêm, giải độc vô cùng hiệu quả. Cho nên vì thế, loại lá này được các bác sĩ đông y sử dụng nhiều trong các bài thuốc điều trị bệnh Gout, thận và gan.

Lá Sake có công dụng tích cực trong việc ổn định quá trình trao đổi chất, giúp giảm thiểu nồng độ acid uric, cải thiện bệnh gout tốt hơn.

Bạn có thể lấy 50g lá sa kê phơi khô, nấu với nước uống trong ngày thay cho nước lọc. Uống nước trà sa kê đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với sự suy giảm acid uric trong máu khá đáng kể.

Kết hợp với phương thuốc này, bạn có thể điều trị gout mạn tính bằng một số vị thuốc như: ý dĩ nhan, mộc thông, thổ phục linh, ô đầu, quế chi, tế tân… Mặc dù vậy, trước khi uống, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, thầy thuốc để được hỗ trợ tư vấn và sử dụng đúng cách.

Cách điều trị bệnh Gout từ lá trầu không



Một trong những Phương pháp trị Gout được dân gian lưu truyền đó chính là bài thuốc từ lá trầu không và nước dừa khá hay. Trầu không có chứa nhiều hoạt chất kháng khuẩn, giảm đau và giúp đào thải các chất dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Để tăng tác dụng chữa bệnh gout, người ta người kết hợp nguyên liệu này với nước dừa, một dược liệu có tính thanh lọc cơ thể và giải độc rất hiệu quả.

Bạn cần 50g lá trầu không tươi và 1 quả dừa non. Dừa mở nắp, để nguyên nước trong trái, sau đó thái nhỏ lá trầu không thành sợi, bỏ vào ngâm khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Nước dừa sau khi ngâm lá trầu, nên được uống vào mỗi sáng sớm để có được hiệu quả cao nhất.

3 Phương pháp điều trị bệnh Gout được khuyenmai4m.top hướng dẫn như trên chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe khoắn và nhanh khỏi bệnh. Truy cập website thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe bạn nhé!

Theo: Chia sẻ kinh nghiệm điều trị bệnh gout tại nhà cực hiệu quả

Xem thêm

Trẻ con bị thiếu vitamin nếu có các dấu hiệu sau

Việc ăn uống thiếu dưỡng chất dễ khiến cơ thể bé bị thiếu vitamin A, D, sắt, canxi,…tình trạng này sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất và tâm lý của trẻ vì thế bạn bố mẹ nên chú ý và bổ sung kịp thời để trẻ phát triển tốt nhất. 

Trẻ thường thiếu vitamin và khoáng chất do chế độ ăn uống thiếu đa dạng. Đồ ăn cho trẻ thường theo thói quen và không đa dạng. Thêm vào đó, trẻ con ngày nay được cho ăn nhiều đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn, dẫn đến tình trạng thiếu vitamin gia tăng ở trẻ.

Ngay cả khi bố mẹ rất cố gắng, trẻ vẫn có thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng này hoặc chất khác. Sự thiếu hụt dinh dưỡng ở trẻ em có thể cản trở sự phát triển và tăng trưởng toàn diện của chúng. Những điều này xảy ra khi cơ thể chẳng thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu cơ bản từ chế độ ăn uống. Điều này có thể dẫn đến những bất thường trong giai đoạn tăng trưởng thể chất và phát triển tâm lý.

Do đó, điều quan trọng là bố mẹ phải nhận biết được các dấu hiệu thiếu vitamin khác nhau ở trẻ và bù đắp cho con bằng chế độ ăn uống phù hợp.

Triệu chứng thiếu vitamin ở trẻ

Theo India Times, tiến sĩ Richa Panchal, bác sĩ Nhi khoa & Sơ sinh, Bệnh viện Apollo, Ahmedabad (Ấn Độ), đưa ra những dấu hiệu chính của việc thiếu vitamin ở trẻ:

– Thiếu vitamin A: Thông thường, thiếu loại vitamin này dẫn đến khô mắt, quáng gà, nếp nhăn hoặc đốm nâu trên lòng trắng mắt và nhiễm trùng bụng hoặc ngực thường xuyên ở trẻ con.

– ​Thiếu hụt vitamin B phức hợp: Sự thiếu hụt vitamin nhóm B dẫn đến chán ăn, suy nhược và dễ cáu kỉnh, chậm đạt được các mốc quan trọng bình thường như đứng và nói (chậm phát triển), lở loét trên môi và lưỡi, các triệu chứng liên quan đến thần kinh và thay đổi tâm trạng.

– Thiếu vitamin C: Trẻ thiếu vitamin C sẽ có các biểu hiện như sưng nướu, chảy máu nướu khi đánh răng, dễ bị bầm tím với vết thương nhỏ mà bình thường không gây bầm tím, đau ở chân tay hoặc khớp, vết thương chậm lành và tóc khô.

– Thiếu vitamin D: Thiếu loại vitamin chủ yếu do ánh nắng mặt trời này có thể dẫn đến yếu xương hay còi xương ở trẻ. Kết quả là xương chân của trẻ có thể bị cong. Ngoài ra, thiếu vitamin D còn có thể dẫn đến chậm biết đi và chậm mọc răng, tăng nguy cơ gãy xương và hạ canxi máu.

– ​Thiếu canxi: Thiếu canxi thường là do thiếu vitamin D, nên, những triệu chứng thiếu canxi có thể liên quan thiếu vitamin D. Bên cạnh đó, chuột rút cơ và thỉnh thoảng co giật (ở trẻ nhỏ) cũng có thể xảy ra.

– ​Thiếu sắt: Mệt mỏi, thiếu tập trung, dễ cáu gắt, kém ăn và xanh xao là những đặc điểm của tình trạng thiếu sắt ở trẻ.

– Thiếu natri và kali: Tình trạng này có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp và suy nhược không rõ nguyên cớ ở trẻ.

Cách bổ sung vitamin cho trẻ

Hầu hết trẻ con đều thiếu vitamin D, canxi, vitamin B12, kali và sắt. Thiếu sắt rất phổ biến ở các trẻ gái vị thành niên.

Tiến sĩ Panchal cho biết đối với trẻ con, điều quan trọng là phải chú ý đến chế độ ăn uống. Chuyên gia này gợi ý cha mẹ nên bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu vitamin A (bơ thực vật, sữa), vitamin D (lòng đỏ trứng, bơ, pho mát, cá và dầu gan cá), vitamin nhóm B (rau lá xanh, sữa, trứng, thịt, gan và cá), vitamin C (trái cây tươi, rau lá xanh, đậu mầm, ổi),…

Ngoài ra, theo tiến sĩ Panchal, trẻ nên được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D trong cơ thể. Nói về việc có nên tự kê thuốc bổ sung cho trẻ không, chuyên gia này cho biết nếu ăn chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý, trẻ sẽ nhận được tất cả vitamin và khoáng chất. Nhưng hầu hết trẻ không ăn uống cân bằng.

“Trẻ em suy dinh dưỡng nặng, mắc bệnh sởi, tiêu chảy kéo dài, khó hấp thu thức ăn, bệnh gan lâu ngày, các bệnh về mắt cho thấy thiếu vitamin A nên bổ sung vitamin A. Vì trẻ nhỏ đang lớn nhanh và không thể chỉ dựa vào ánh sáng mặt trời và các nguồn thực phẩm để đáp ứng nhu cầu của chúng, bổ sung vitamin D cho trẻ Sơ sinh là điều cần thiết. Tốt hơn là nên hỏi ý kiến để biết liệu con bạn có cần bổ sung hay không”, tiến sĩ Panchal khuyên.

Theo: Trẻ nhỏ bị thiếu vitamin nếu có những dấu hiệu này

Xem thêm

7 tác dụng tuyệt vời của hạt đu đủ bạn cần phải biết

Đa số người thường vứt hạt đu đủ sau khi ăn mà không biết được rằng, loại hạt này lại có tác dụng chữa bệnh vô cùng hữu hiệu.

Loại trái cây thân thuộc này không những có hương vị thơm ngon, thanh mát và giàu dưỡng chất, mà nó còn là một phương thuốc chữa bệnh ít người biết. Hạt đu đủ có thể giúp phòng ngừa tim mạch, giảm đường máu, cải thiện hệ tiêu hoá, chống viêm nhiễm và ung thư.



Cải thiện hệ tiêu hóa

Khoa học đã chứng minh hạt đu đủ có thể loại bỏ ký sinh trùng đường ruột nhờ hàm lượng enzyme cao giúp phân huỷ ký sinh trùng và các protein khó tiêu trong thực phẩm. Bên cạnh đó, hạt đu đủ còn có chức năng kháng khuẩn, chống viêm và tiêu diệt các vi khuẩn có hại như Ecoli, Salmonella, tụ cầu khuẩn và một số vi khuẩn đường ruột khác.

Phòng chống bệnh do nhiễm virus

Thêm hạt đu đủ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể chống lại các loại virus gây hại, phòng bệnh thương hàn, sốt xuất huyết và các bệnh lây nhiễm do virus khác.



Ngăn ngừa ung thư

Trong hạt đu đủ có chứa isothiocyanate và axit oleic, palmitic có công dụng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư và khối u. Loại hạt này còn tạo thành sức đề kháng, chống ung thu ruột kết, ung thư vú, ung thư máu và nhiều loại ung thư nguy hiểm khác.

Điều hoà huyết áp

Một vài nghiên cứu cho biết, người bị cao huyết áp thường xuyên ăn hạt đu đủ sẽ cải thiện được bệnh cao huyết áp và chức năng của tim mạch. Một hợp chất có tên là Carpaine được tìm thấy ở lá, quả và hạt đu đủ có tác dụng làm giảm huyết áp tâm thu, tâm trương và điều hoà đường huyết rất công dụng.



Giúp thải độc thận và gan

Những người bị bệnh gan và thận có thể sử dụng hạt đu đủ như một loại thuốc chữa bệnh rất công hiệu. Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm cực tốt, loại hạt này có thể giúp gan, thận chống viêm nhiễm, loại thải độc tố nhanh chóng, đặc biệt đối với những bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ.

Uống 1 ly nước chanh tây có pha hạt đu đủ nghiền đều đặn trong 2 tháng, những bệnh này sẽ chóng khỏi. Tuy vậy, để đạt công dụng tối ưu, người bệnh cần giảm bia, rượu, thuốc lá và có chế độ ăn uống lành mạnh.

Giúp giảm viêm, đau khớp

Các thành phần papain và chymopapain có trong hạt đu đủ là kẻ thù của bệnh viêm khớp, đau khớp, các bệnh liên quan đến xương khớp và cột sống. Những người bị bệnh gout cũng có thể thêm hạt đu đủ vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng sức khoẻ.



Cách ngừa thai tự nhiên

Những chị em phụ nữ muốn ngừa thai mà không cần dùng thuốc thì có thể dùng hạt đu đủ như một các tránh thai tự nhiên. Đặc biệt, loại hạt này có tác dụng cho cả nam và nữ, an toàn cho sức khoẻ và không gây ra tác dụng phụ.

Dù là một phương thuốc chữa bệnh khá công hiệu, nhưng người dùng cần có chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo tốt nhất cho sức khoẻ. Hạt đu đủ nên dùng đúng liều lượng với một chừng mực vừa phải, dùng quá liều có thể gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Theo các chuyên gia, người bình thường không dùng quá một thìa cà phê hạt đu đủ hàng ngày. Phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không được sử dụng loại hạt này.

Theo >>> 7 tác dụng tuyệt vời của hạt đu đủ bạn nên biết

Xem thêm

Điểm danh chín thực phẩm tốt cho người bệnh gout bạn nên biết

Gout là loại bệnh do cơ thể có hàm lượng acid uric tăng cao. Để khắc phục loại bệnh này, người bệnh cần bổ sung nhiều thực phẩm không có hoặc chứa rất ít nhân purin để loại thải các acid uric ra ngoài.

Cải bẹ xanh



Đây chính là loại rau xanh đứng đầu trong top những thực phẩm tốt cho người bị bệnh gout được các chuyên gia khuyến dùng. Cải bẹ xanh có công dụng rất mạnh trong việc loại thải axit uric ra ngoài cơ thể, giúp người bệnh giảm nguy cơ phát triển bệnh và giảm sự hình thành các biến chứng nguy hiểm.

Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày hoặc nấu nước uống để phòng ngừa và điều trị bệnh gout rất hiệu quả.

Đậu tương (đậu nành)



Khoa học đã chứng minh hàm purin trong đậu nành rất ít và chất dinh dưỡng rất to lớn, có khả năng tăng bài tiết axit uric tốt. Người bị bệnh gout nên thường xuyên uống sữa đậu nành và các món ăn làm từ loại thực phẩm này như đậu hủ, hạt đậu nành, … để bổ sung đạm, sinh tố và khoáng chất. Đồng thời phòng chống những biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra.

Khoai tây



Khoai tây cũng là 1 loại thực phẩm cực tốt cho người bị bệnh gout. Loại thực phẩm này có tính kiềm, giàu sinh tố C và muối Kali nhưng lại không chứa nhân purin nên rất an toàn cho các bệnh nhân bị gout.

Bí xanh



Bí xanh là thực phẩm có tính mát, vị ngọt, giàu nước và vitamin C. Theo Đông y, bí xanh chứa rất ít nhân purin, có tác dụng giải độc, lợi tiểu và thanh nhiệt rất công hiệu. Do đó, loại thực phẩm này vô cùng tốt cho người bị gout và không tạo ra bất kỳ dị ứng nào.

Tăng cường sử dụng bí xanh trong thực đơn hàng ngày là cách rất tốt giúp bạn có thể đào thải axit uric ra ngoài qua đường tiết niệu, thanh lọc cơ thể và giúp người khoẻ khoắn.

Dưa chuột



Giống với các thực phẩm trên, dưa chuột tốt người bị bệnh gout do có chứa nhiều vitamin C, muối Kali, các khoáng chất có lợi cho sức khoẻ và mang tính kiềm. Do đó, ăn nhiều dưa chuột sẽ có tác dụng ngăn ngừa bệnh gout và tăng khả năng bài tiết các chất độc hại vô cùng hữu hiệu.

Củ cải đường



Không chỉ là loại thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày, củ cải đường còn là một vị thuốc chữa được rất nhiều loại bệnh khác nhau, trong số ấy có bệnh gout. Nhờ tính mát, lợi quan tiết, trừ tà nhiệt, phong thấp nên người bị gout có thể dùng nhiều củ cải đường trong các bữa ăn để giải trừ axit uric, cải thiện tình trạng bệnh lý.

Rau cần tây



Cần tây có chức năng thanh nhiệt, khu phong và lợi thấp. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa rất nhiều khoáng chất và không chứa nhân purin. Những người bị gout cấp tính có thể yên tâm sử dụng nước ép cần tây hằng ngày hoặc ăn những món có cần tây để chữa bệnh.

Bí đỏ



Ngoài khả năng ngăn ngừa các các bệnh về khớp, giảm thiểu axit uric trong cơ thể, bí đỏ còn giúp bổ trung ích khí, giảm mỡ máu và hạ đường huyết khá công dụng. Những người bị gout có huyết áp cao, rối loạn lipid máu và béo phì đều có thể dùng loại thực phẩm này.

Nguồn: Top 9 thực phẩm tốt cho người bệnh gout bạn cần phải biết

Xem thêm

Đối tượng nào có nguy cơ cao mắc ung thư vú

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mang đột biến gene hoặc là mắc hội chứng di truyền sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn những người bình thường. Bạn nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe để nhận biết sớm và chữa trị kịp thời nhé.



Ung thư vú đứng đầu trong số những bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ. Tổ chức ghi nhận ung thư thế giới Globocan 2020 cho biết hàng năm, thế giới ghi nhận 2,2 triệu (khoảng 11,7%) ca mắc ung thư vú, trong các số ấy, số ca tử vong là 684.996 (6,9%).

Tại Việt Nam, ung thư vú chiếm 25,8% nhóm bệnh ung thư ở nữ giới với hơn 21.555 ca mắc mới, 9.345 ca tử vong.

Theo PGS.TS Huỳnh Quang Khánh, Trưởng đơn vị Tuyến vú – Trung tâm Ung bướu, Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM), tất cả phụ nữ đã xác định hoặc có khá nhiều nguy cơ mang đột biến gen BRCA1, BRCA2 cũng giống như mắc hội chứng di truyền (như hội chứng Cowden) được xếp vào nhóm nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú.

Ngoài ra, người đã xạ trị vào ngực do mắc bệnh lymphoma hoặc có mô vú đặc trên nhũ ảnh cũng thuộc nhóm nguy cơ cao.

Tiếp theo, nhóm nguy cơ trung bình gồm tất cả phụ nữ trên 40 tuổi và không thuộc nhóm nguy cơ cao.

Theo hướng dẫn của Bộ Y tế, với nhóm nguy cơ cao, 25 tuổi được chọn làm mốc. Những người dưới 25 tuổi chỉ cần tự khám vú hàng tháng và khám lâm sàng mỗi năm/lần.

Trái lại, ngoài tự khám vú các tháng, người từ 25 tuổi trở lên cần khám lâm sàng 6 tháng đến một năm/lần và chụp nhũ ảnh một năm/lần.

Đối với nhóm không phải đối tượng nguy cơ cao, 40 tuổi được chọn làm mốc. Những người dưới 40 tuổi (trong khoảng 20-40 tuổi) chỉ cần tự khám vú hàng tháng, khám lâm sàng một đến 3 năm/lần.

Trong khi đó, người từ 40 tuổi trở lên cần tự khám vú các tháng, khám lâm sàng và chụp nhũ ảnh mỗi năm/lần.

Theo:  Ai có nguy cơ cao mắc ung thư vú?

Xem thêm